Chỉ số chống nắng là gì ? Giải mã ý nghĩa chỉ số SPF của Kem chống nắng

Khi chọn mua chống nắng chúng ta thường thấy trên bao bì thường có các thông số SPF 50+, 60+,... Những thông số này được gọi là chỉ số chống nắng. Vậy chỉ số SPF của kem chống nắng có ý nghĩa như thế nào? Hãy cùng khám phá những chỉ số này thông qua bài viết dưới đây nhé!

Hiểu về UVA và UVB

Các nhóm tia UV ảnh hưởng đến sức khỏe và môi trường sống của con người

Chắc hẳn chúng ta đều biết sử dụng kem chống nắng là một trong những bước chăm sóc da cơ bản không thể bỏ qua. Kem chống nắng với công dụng chính là bảo vệ làn da tránh khỏi những tác động của tia UVA, UVB độc hại có trong ánh nắng. Để hiểu hơn về các chỉ số SPF thì trước tiên hãy cùng Sakurayama hiểu hơn về “kẻ thù” của làn da nhé.

Tia UV hay còn biết đến với tên gọi là tia cực tím, đây là tia sáng có trong ánh nắng mặt trời và rất có hại đối với sức khỏe con người và môi trường. Tia UV được chia làm 3 nhóm gồm: Tia UVA, UVB và UVC

●  Tia UVA: Là tia cực tím bước sóng A, trong ánh nắng mặt trời thì tia này chiếm đến 95% khi đáp xuống Trái đất. Vì chiếm tỉ lệ khá cao nên tác hại của tia sáng này cũng vô cùng lớn. Tia sáng này khiến da chúng ta nhăn nheo, lão hóa sớm bởi khi tiếp xúc với da, chúng phá hủy đi lớp Collagen và Elastin khiến da không còn căng bóng, trắng mịn nữa. Hơn thế, tia sáng này luôn có mặt trong ánh sáng mặt trời bất kể là khi trời nắng gắt hay trời râm mát.

●  Tia UVB: Cũng tương tự như tia UVA, UVB được gọi là tia cực tím bước sóng B. Tia sáng này có năng lượng lớn hơn tia UVA. Khác với UVA gây tác hại trong âm thầm lặng lẽ thì UVB tạo nên những tổn thương da mà mắt thường có thể thấy được. Nổi bật là hiện tượng cháy nắng, đen sạm da. Ngoài ra bức xạ của UVB cũng gây góp phần cùng UVA và UVC gây nên những căn bệnh ung thư liên quan đến da. Cường độ của UVB có sự khác nhau tùy vào vị trí địa lý và khí hậu, ở những nơi ánh nắng nhiều thì UVB hoạt động mạnh mẽ hơn.

●  Tia UVC: được biết đến là tia sáng nguy hiểm nhất, tuy nhiên tia sáng này đã bị tầng Ozon cản lại. Nếu ánh sáng này tới Trái đất sẽ gây ra những căn bệnh nguy hiểm như ung thư da, đục thủy tinh thể,... Tia sáng này có thể phá hủy ADN tồn tại trong cơ thể sống. Đây là tia sáng ám ảnh đến sự sống của loài người.

Hiểu về chỉ số SPF

Để phản ánh khả năng bảo vệ làn da khỏi những tác hại của tia UVB có trong ánh nắng mặt trời người ta sử dụng chỉ số SPF. Chỉ số chống nắng SPF càng cao thì khả năng bảo vệ làn da càng dài và lâu. Bên cạnh đó, phần trăm tia UVB trong ánh sáng bị lọc và ngăn chặn sự tác động của tia UVB lên da cũng được thể hiện qua chỉ số SPF

Broad Spectrum Quang Phổ rộng là gì

• Broad Spectrum Quang Phổ được hiểu là kem chống nắng quang phổ rộng. Nếu như chỉ số SPF cho biết khả năng chống lại tia UVB. Khả năng chống lại tia UVA được đo lường bằng thông số PA. Thì Broad Spectrum sẽ cho chúng ta biết khả năng chống lại cả 2 tia độc hại này.
• Broad Spectrum được cho là chỉ số lý tưởng khi lựa chọn kem chống nắng. Nếu sản phẩm chống nắng nào có đề chi số này thì ta có thể tin tưởng khả năng chống nắng hoàn hảo và hạn chế sự ảnh hưởng của cả 2 tia UVA và UVB lên da.

Tia UV và những ảnh hưởng của tia UV đối với cơ thể

Việt Nam là nước nằm trong vành đai nội chí tuyến, có đường xích đạo đi ngang nên quanh năm có nhiệt độ cao và tiếp nhận một lượng ánh sáng mặt trời lớn. Do đó chúng ta thường phải chịu nhiều ảnh hưởng của tia UV. Vậy những tác hại đó là gì?

●  Ảnh hưởng đến làn da con người

Ảnh hưởng của tia UVA và UVB đối với làn da của con người

Một trong những ảnh hưởng đầu tiên, dễ thấy nhất của tia UV đối với chúng ta chính là gây tổn thương da. Tiếp xúc lâu ngày dưới ánh nắng mặt trời sẽ khiến bạn dễ bị lão hóa sớm. Theo thời gian, da sẽ dần mất đi độ căng bóng, đàn hồi do Collagen bị phá hủy. Thay vào đó là làn da nhăn nheo, hình thành nhiều vết nám, tàn nhang trên da.

Tác hại của tia UV không chỉ dừng ở mức gây ra những tổn hại làm mất thẩm mỹ mà nó còn đe dọa đến sức khỏe chúng ta. Việc phơi nhiễm tia UV mỗi ngày mà không có biện pháp bảo hộ đã góp phần giúp tia UV làm hại sức khỏe của bạn một cách dễ dàng. Những căn bệnh quái ác như ung thư da, u ác tính, ung thư da tế bào đáy hay ung thư biểu mô tế bào vảy ngày càng xuất hiện nhiều và đã có nhiều ca tử vong vì những căn bệnh này.

●  Gây cháy da

Da có dấu hiệu bị bong tróc, đau rát do cháy nắng nghiêm trọng

Hiện tượng này thường gặp ở những bạn hoạt động ở ngoài trời quá lâu hoặc đi biển mà không sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da. Khi ánh sáng mặt trời tiếp xúc với da quá lâu, làn da của bạn sẽ dần chuyển đỏ, tạo cảm giác đau rát, phồng rộp và bong tróc da.

●  Suy giảm hệ miễn dịch

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, khi chúng ta tiếp xúc quá nhiều với tia UV có trong ánh nắng mặt trời sẽ làm ngăn chặn hoạt động của hệ thống miễn dịch của cơ thể và làm ảnh hưởng đến khả năng bảo vệ tự nhiên của da. Một làn da khỏe mạnh sẽ có thể kích hoạt hệ thống phòng chống những tác nhân gây hại từ bên ngoài. Tuy nhiên, khi bạn chịu tác động của tia UV quá lâu thì hệ miễn dịch này sẽ dần suy yếu, là giảm khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân bên ngoài gây ung thư, nhiễm trùng. Và khi đó chúng ta phải đối đầu với những “kẻ thù” bên ngoài.

●  Ảnh hưởng và tổn thương mắt

Đục thủy tinh thể ở mắt do tác hại của tia cực tím

Tác hại của tia cực tím không chỉ tác động lên mỗi da mà còn ảnh hưởng đáng sợ đến mắt. Tia cực tím có khả năng gây đục thủy tinh thể mắt, khiến mắt bị tổn thương và dần mất đi độ trong suốt vốn có. Nếu đục thủy tinh thể để lâu không được điều trị sẽ dẫn đến mù lòa. Tuy có thể chữa khỏi nhưng việc chữa trị căn bệnh này cũng vô cùng tốn kém.

Ngoài ra, không chỉ đục thủy tinh thể mà tia cực tím còn gây ra những tổn thương mắt khác như: pterygium, ung thư da quanh mí mắt, thoái hóa điểm vàng. Vì vậy chúng ta cũng cần những biện pháp chống tia cực tím cho mắt.

Chỉ số SPF và PA trên kem chống nắng là gì?

Kem chống nắng hiện đang là giải pháp đơn giản nhất để bảo vệ làn da khỏi những tác hại của tia UV. Để biết được khả năng chống lại tia UV của kem chống nắng ở mức nào thì người ta dựa vào 2 chỉ số thường có trong kem là SPF và PA.

●  SPF là gì ?

Theo cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) chỉ số SPF gọi đầy đủ là Sun protection factor thường có trong kem chống nắng. Đây là định mức đo lường khả năng chống lại tia UVB có trong kem.

Chỉ số SPF có trong kem chống nắng dao động từ 15 - 100. Theo quy định quốc tế thì 1 SPF sẽ có khả năng bảo vệ làn da của bạn và hạn chế những tác hại của tia UV trong vòng 10 phút.

●  PA là gì ?

PA là viết tắt của protection grade of UVA, cũng là một thành phần có trong kem chống nắng. Nếu như chỉ số SPF cho biết khả năng chống lại tia UVB thì PA là chỉ số đo lường khả năng bảo vệ cơ thể khỏi “sát thủ thầm lặng” UVA.

Chỉ số PA thường đi kèm với cá dấu “+” và được chia làm 4 mức: PA+ nghĩa là có khả năng chống lại tia UVA là từ 40% đến 50%, PA++ thì khả năng chống tốt hơn ở mức khoảng 60% - 70%, PA+++ là ở mức 90% và cuối cùng PA++++ có mức bảo vệ rất tốt lên đến 95%.

SPF 15 – 30 – 45 -100 khác nhau như thế nào?

Thông thường các con số đứng sau chỉ số SPF sẽ được hiểu theo 2 cách phổ biến là hiểu theo thời gian chống tia UV và hiểu theo phần trăm chống tia UV

●  Hiểu theo thời gian chống tia UV: Theo các hiểu này thì kem chống nắng SPF 15 thì thời gian bảo vệ da hiệu quả sẽ là 150 phút. Kem chống nắng SPF 30 thì thời gian bảo vệ da hiệu quả sẽ là 300 phút, tương tư đó thì SPF 45 và SPF 100 lần lượt sẽ là 450 phút và 1000 phút

●  Hiểu theo phần trăm chống tia UV: Nghĩa là khi đặt trong điều kiện hoàn hảo, kem chống nắng có chỉ số SPF 15 sẽ ngăn chặn được tác hại của tia UVB là 93.4%, SPF 30 là 96.7% và chỉ số chống nắng SPF 50 ngăn chặn tia UVB lên tới 98%, SPF 100 tới tận 99%.

Mức độ chống tia UVB của từng chỉ số SPF theo tỉ lệ phần trăm

Có nên dùng kem chống nắng có chỉ số SPF cao?

Trên thực tế, chị em phụ nữ khi chọn mua kem chống nắng thường sẽ mua những loại có chỉ số SPF cao hoặc rất cao. Các nàng luôn nghĩ rằng sử dụng kem chống nắng càng cao thì khả năng chống nắng càng tốt, càng lâu. Điều này không sai nhưng lại là lựa chọn sai lầm. Bởi việc sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF quá cao sẽ gây tác hại ngược lại cho da như bít lỗ chân lông gây nên các ổ mụn, tạo áp lực lên da, làm lão hóa da. Chính vì vậy mà các chuyên gia da liễu thường huyên chúng ta sử dụng những sản phẩm chống nắng có chỉ số SPF vừa phải, tùy vào từng môi trường. Kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 - 50 sẽ là một lựa chọn hoàn hảo.

Kem chống nắng chỉ số SPF/PA bao nhiêu là tốt?

• Hầu hết các nàng thường không biết nên chọn mua kem chống nắng loại nào và lựa chọn kem có chỉ số chống nắng bao nhiêu thì mới có thể bảo vệ da hiệu quả mà không gây ra những tác hại khác cho da. Bởi nếu chọn kem chống nắng có chỉ số quá thấp thì không đảm bảo có thể tránh hết mọi tác động từ tia UV, còn chọn kem chống nắng có chỉ số SPF quá cao lâu ngày sẽ để lại hậu quả xấu cho da như mụn, lão hóa,  giãn lỗ chân lông,...
• Theo lời khuyên của các chuyên gia, chỉ số SPF nên lựa chọn năm trong khoảng từ 30 đến 60. Tuy những loại kem chống nắng có chỉ số SPF nhỏ hơn 30 không thể bảo vệ da hoàn hảo như mong đợi nhưng nếu “sức khỏe” của da đang yếu, gặp tình trạng mụn đỏ, sưng viêm thì bạn nên sử dụng những loại kem chống nắng có chỉ số thấp để hạn chế tối đa trường hợp tình trạng da ngày một càng xấu đi. Còn những sản phẩm có chỉ số chống nắng hơn 60 thì chỉ nên sử dụng trong những trường hợp đặc biệt, bạn phải tiếp xúc với ánh nắng quá lâu hoặc chỉ sử dụng cho các vùng da cần tránh ánh nắng như vùng da đang điều trị nám hay vùng da bị dị ứng với ánh nắng.

Kem chống nắng SPF 50 giữ được bao lâu

• Theo như ý nghĩa của chỉ số SPF mà chúng ta đã tìm hiểu ở trên thì chỉ số chống nắng SPF 50 có nghĩa là với những tuýp kem chống nắng SPF 50 sẽ có khả năng bảo vệ làn da của bạn khỏi những tác hại của tia UVB lên tới khoảng 98% trong thời gian 500 phút tương đương khoảng 8 tiếng đồng hồ.
• Tuy nhiên, thông thường chỉ số SPF sẽ không đi riêng biệt một mình mà sẽ kèm theo “người bạn đồng hành” là chỉ số PA. Nếu sản phẩm có ghi kem chống nắng SPF 50 PA++ thì ngoài khả năng chống tia UVB khoảng 8 tiếng thì còn có khả năng chống tia UVA ở mức 60 - 70%, tùy theo dấu “+” có sau PA mà mức độ chống lại UVA sẽ thay đổi theo.
• Như vậy, nếu bạn là người làm việc trong văn phòng hoặc ít ra đường thì kem chống nắng SPF 50 sẽ là lựa chọn phù hợp.

Da mặt nên dùng kem chống nắng SPF bao nhiêu?

Khuôn mặt được ví như “mặt tiền” của mỗi người, vì vậy việc chăm sóc da mặt cũng cần phải cẩn thận, nhẹ nhàng hơn các vùng da khác rất nhiều. Khác với các vùng da ở tay, chân thì da mặt thường mỏng hơn và chứa nhiều tuyến bã nhờn hơn. Đó là lý sao vì sao vùng da mặt dễ dàng bị mụn hơn.

Vì vậy, khi lựa chọn kem chống nắng cho da mặt bạn cần chú ý nhiều hơn, đặc biệt là chỉ số SPF bởi đây là chỉ số có tác động rất nhiều đến công dụng và tác hại của kem chống nắng. Vì đặc tính của da mặt nên khi chọn kem chống nắng có SPF quá cao sẽ làm bít lỗ chân lông các sợi bã nhờn sẽ bị két lại, lâu ngày không được làm sách đúng cách sẽ dẫn đến tình trạng mụn đáng lo ngại, khiến bạn dễ tự ti.

Vậy da mặt nên dùng kem chống nắng SPF bao nhiêu? Trên thực tế sự chênh lệch giữa khả năng bảo vệ da của kem chống nắng chỉ số SPF 60 và SPF 50 không quá lớn. Nhưng sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF thấp hơn sẽ làm giảm nguy cơ gây tác hại ngược lại cho da. Vì vậy để vừa bảo vệ da tốt vừa có thể khiến da không gặp tình trạng xấu thì kem chống nắng SPF 50 PA+++ sẽ là gợi ý mà Sakurayama gửi đến bạn.

Cách tính chỉ số chống nắng

Chỉ số SPF có trong kem chống nắng là một trong những nhân tố quyết định mức độ hiệu quả của kem. Chỉ số này được tính theo số giờ và tỉ lệ phần trăm khi sử dụng kem chống nắng trên da.

●             Nếu tính bằng cách theo số giờ thì chúng ta sẽ biết được số phút mà kem có tác dụng hiệu quả lên da với công thức: Chỉ số SPF x 10 (phút).

●             Còn theo cách tính tỷ lệ phần trăm mức độ bảo vệ da của chống nắng được tính theo công thức 100% - (100%/Chỉ số SPF)

Tuy nhiên, các cách tính chỉ số chống nắng này chỉ là trên lý thuyết, còn ở thực tế do ảnh hưởng của nhiều yếu tố khác nhau nên mức độ chống nắng và  thời gian bảo vệ sẽ có sai số nhưng không quá lớn.

Những lầm tưởng về chỉ số chống nắng SPF/PA

Sử dụng kem chống nắng có SPF/PA cao thì không cần bôi lại

Như đã nói ở trên, chất lượng và hiệu quả của kem chống nắng còn bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như môi trường, hoạt động bài tiết của tuyến mồ hôi ở mỗi người, các bạn bôi kem có đồng đều hết bề mặt da hay không,... Vì thế đừng chủ quan khi nghĩ rằng sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF/PA cao thì không cần bôi lại. Thay vào đó, tùy vào môi trường bạn có tiếp xúc với nắng nhiều hay không mà cứ cách tầm 2-3 tiếng nên bôi lại một lớp chống nắng vừa đủ, để bảo vệ làn da tốt nhất có thể nhé.

Liều lượng ít vẫn đảm bảo chất lượng

Nhiều bạn lo ngại bôi kem quá nhiều sẽ gây tổn hại lên da nên đã xén bớt phần kem chống nắng đủ theo yêu cầu. Điều này đã góp phần giảm bớt tác dụng của kem chống nắng. Vì vậy, bôi đủ lượng kem là điều vô cùng quan trọng để giúp kem hoạt động hết công suất một cách hiệu quả nhất. Theo khuyến cáo của FDA thì lượng kem đủ để đảm bảo chất lượng là 2mg/cm2 bề mặt da.

Chỉ số SPF chỉ cần thiết khi có nắng

Theo tìm hiểu của Sakurayama thì cho dù trời nắng gắt hay trời râm thì tia UV vẫn luôn “sẵn sàng” làm tổn thương da bạn. Vì vậy, việc sử dụng kem chống nắng hằng ngày là thói quen tập. Bất kể trời mưa hay trời nắng đừng quên bôi kem chống nắng nhé.

Đã dùng kem chống nắng thì không sợ nắng

Trên đời này không có gì là tuyệt đối 100% và kem chống nắng cũng không ngoại lệ. Khả năng chống nắng của kem chỉ ở mức tương đối. Việc sử dụng kem chống nắng sẽ giúp bạn bảo vệ và giảm thiểu rủi ro khỏi những ảnh hưởng của tia UV. Vì vậy, ngoài việc sử dụng kem chống nắng, khi ra đường bạn nên cần thêm các dụng cụ chống nắng khác như áo chống nắng, khẩu trang, bao tay,... để bảo vệ da được tốt hơn.

Việc lựa chọn kem chống nắng hiệu quả phụ thuộc rất nhiều vào chỉ số chống nắng, vậy nên bạn cần phải hiểu và nắm rõ được ý nghĩa của thông số này. Với bài viết trên, mong rằng sẽ giúp bạn biết rõ hơn để có thể lựa chọn cho mình một sản phẩm chống nắng hiệu quả nhất nhé.