5 QUY TẮC CẦN NHỚ ĐỂ CHỐNG NẮNG HIỆU QUẢ CHO MỌI LOẠI DA

Đừng skincare khi không chống nắng đã trở thành châm ngôn của phái đẹp khi bước vào con đường dưỡng da. Thế nhưng khi nhắc đến chống nắng, nhiều chị em nhầm tưởng chỉ cần thoa kem chống nắng là đủ trong khi thực tế, chống nắng hiệu quả đòi hỏi sự kết hợp của nhiều thói quen. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn nắm rõ những quy tắc chống nắng hiệu quả, từ đó giúp bảo vệ da tối đa.

Chống nắng hiệu quả trước hết cần tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời có lợi cho sức khỏe, nhất là khi cơ thể rất cần ánh nắng mặt trời để sản xuất vitamin D cần thiết cho xương. Lợi ích đó không thể phủ nhận nhưng song song cũng là những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe làn da. Bởi trong ánh nắng mặt trời luôn tồn tại một lượng tia UV - nguyên nhân dẫn đến 90% các triệu chứng tổn thương da. Tia UVB gây cháy nắng, trong khi tia UVA gây lão hóa da, và thậm chí nghiêm trọng hơn, cả hai tia đều có thể góp phần gây ra ung thư da.

Bản chất chống nắng hiệu quả là ngăn ngừa ảnh hưởng tia UV lên da. Tuy nhiên bức xạ tia cực tím không chỉ đến từ một hướng. Khi ánh nắng mặt trời phản chiếu thông qua các bề mặt lại càng làm tăng tác hại của tia cực tím lên da. Với mỗi bề mặt khác nhau, mức độ ảnh hưởng lại càng khác nhau. Tất cả chúng ta đều biết rằng nước phản chiếu ánh sáng mặt trời, nhưng trên thực tế thì cát, sơn trắng, bê tông và bất kỳ bề mặt sáng hay bóng nào cũng đều có thể phản chiếu tia UV.

Chọn thời gian ra ngoài hợp lý để chống nắng hiệu quả

Thời gian ra ngoài vào một ngày đẹp trời có thể làm tăng cường sức khỏe tuyệt vời của chúng ta, nhưng cũng đồng nghĩa với việc phải đối mặt với tác động tiêu cực từ ánh nắng mặt trời, đặc biệt là vào giữa ngày khi tia UVB đạt mức cao nhất. Vì vậy, để chống nắng hiệu quả, bạn nên hạn chế đi ra ngoài trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi tia UVB đang hoạt động mạnh nhất.

Cách lựa chọn trang phục chống nắng hiệu quả

Để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, trang phục cũng đóng vai trò quan trọng không kém. Các loại trang phục chống nắng hiệu quả là những loại được làm từ chất liệu có khả năng chống nắng cao, giúp che phủ diện tích da tiếp xúc với tia UV.

Những chất liệu thông dụng cho trang phục chống nắng gồm cotton, lụa và polyester. Với các trang phục của bạn, hãy chú ý đến độ che phủ của nó, nghĩa là số lượng diện tích da được bao phủ bởi trang phục. Những trang phục có thiết kế rộng hơn sẽ giúp che phủ nhiều diện tích da hơn, đồng thời giúp người sử dụng cảm thấy thoải mái hơn khi hoạt động ngoài trời trong thời gian dài.

Sử dụng kem chống nắng hiệu quả

Sử dụng kem chống nắng là một trong những biện pháp hiệu quả để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần chọn loại kem phù hợp với da của mình và sử dụng đúng cách.

Khi lựa chọn kem chống nắng, bạn cần chú ý đến chỉ số SPF (Sun Protection Factor). SPF càng cao thì khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV càng mạnh. Theo các chuyên gia, chỉ số SPF tối thiểu nên là 30 để đảm bảo việc chống nắng hiệu quả.

Bạn nên sử dụng kem chống nắng trước khi tiếp xúc với ánh nắng khoảng 15-30 phút để cho kem được thẩm thấu vào da. Nếu bạn hoạt động ngoài trời trong thời gian dài, hãy bôi lại kem chống nắng sau khoảng 2 giờ hoặc sau khi hoạt động mồ hôi nhiều, bơi lội hoặc lau khô da bằng khăn.

Chế độ ăn uống là một phần không thể thiếu giúp chống nắng hiệu quả

Không phải ai cũng biết rằng chế độ ăn uống có thể đóng vai trò quan trọng trong việc chống nắng hiệu quả. Các loại thực phẩm giàu vitamin C, E và beta-carotene có khả năng bảo vệ da khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời, giúp làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa ung thư da.

Những loại thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam, chanh, dâu tây, xoài và cà chua. Trong khi đó, vitamin E có trong các loại hạt như hạnh nhân, hạt óc chó và dầu ô liu. Beta-carotene lại có trong rau xanh, cà rốt và khoai lang.

Ngoài ra, bạn nên uống đủ nước hàng ngày để duy trì độ ẩm cho da và giúp da không bị khô và nứt nẻ trong thời tiết nắng nóng.

Kết luận

Để có làn da khỏe đẹp vàngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời, việc chống nắng hiệu quả là vô cùng cần thiết. Các quy tắc chống nắng như tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, lựa chọn thời gian ra ngoài hợp lý, chọn trang phục và sử dụng kem chống nắng đúng cách sẽ giúp bảo vệ da tối đa.

Đồng thời, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc chống nắng hiệu quả. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C, E và beta-carotene để bảo vệ da khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời và duy trì độ ẩm cho da bằng cách uống đủ nước hàng ngày.

Với những quy tắc trên, hy vọng rằng bạn sẽ có được làn da khỏe đẹp và không phải lo lắng về các tác hại của ánh nắng mặt trời. Hãy nhớ áp dụng chúng vào cuộc sống hàng ngày và làm chủ được nắng mặt trời một cách an toàn nhé!